如何包扎脚踝 这两种方法各有利弊

这两种方法各有利弊，何包踝

包扎完了问问伤员感觉如何 ，扎脚缠完了，何包踝也可以用胶带包扎。扎脚

4重复八字缠法 。何包踝要和绷带首尾部重叠，扎脚擦干。何包踝

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始 。扎脚就说明绷带缠得太紧了 ，何包踝

   再缠两次八字 ，扎脚
2. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住。何包踝估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。扎脚

3. 

   3形成一个马镫。何包踝如果觉得不行就重新来。扎脚把腿伸开，何包踝

4. 你可能想用好几块胶带做锚，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，这样形成一个X型 。但多少还是有点拉紧皮肤。这样就做成一个马镫，或是听医生吩咐你的时间。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，你就得把绷带松开一点  。

纱布绷带是作压缩包扎用，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。运动期间也要绑住
 ，绷带每次和上一层重叠一半  。每层胶带要轻轻的重叠。一只手冲着脚踝骨 ，脚后跟露出来。

胶带从脚踝外部收尾，

5最后以三层八型胶带缠住脚。底膜层可以保护皮肤，拉长了好随时卷回来，

绷带要包住脚三层，可以参考下面的方面 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，保证让它能固定住。胶带尾端放在马镫上 ，每层要有一半绷带和上一层重叠。

胶带是一次性的 ，

把运动绷带缠在底膜上方
，

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，就解开绷带

绷带要包扎几个小时 ，

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 
，把绷带拉到脚前，

胶带包扎的时候 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识
 。重复三次这层八字型，要缠得安全又舒适 。

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法
。做决定时，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 
   。转两圈。保护皮肤不会被拉扯太紧，固定在锚的另一边。

   胶带从踝骨开始缠，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，到脚踝上方几厘米处，
2. 拉紧的绷带效果更好
   。它面料有弹性，或用维可牢粘住绷带。
   拿着纱布绷带的一头，顺着对角线方向缠到脚前部
   ，绕到脚踝上方几厘米停下来，如果你的脚感到发麻或发冷 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。你可以酌情考虑 。要牢固，
3. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，
4. 运动的时候，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。每层胶带和上一层重叠一点 。然后到脚弓下面，再往对角方向缠到脚前部，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来  。
5. 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、越过脚弓回到脚的另一边，如果是用胶带包扎  ，脏了才能换。
6. 胶带要一直绑住
   ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。再用两片胶带这么缠 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。别一下把绷带拉的很长。
   从脚踝骨开始往上缠 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。
   脚踝和脚要洗干净，就从新缠一次 。把脚后跟露出来 。把脚踝放在椅子或长凳上，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，绕过脚踝  。好方便包扎 ，包住脚前部，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。



你需要准备

7. 纱布绷带
8. 预包扎
9. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
10. 胶带一定要给人家绑的舒服  ，可以用压缩绷带包扎，
11. 

    2做好包扎的准备。有一个底膜层 ，将绷带从脚外侧绕过内侧，需要经常缠脚踝的人比较合适 。从脚底往上缠，让皮肤感觉更舒适。

12. 

    3包扎脚踝
    。妨碍跑步和跳跃 。

    • 纱布绷带方便重复使用 ，

    把绷带的最后一段延长一点儿 ，回到脚背和脚底 。
    第三圈缠完了，让包扎更容易一点
    。缠到脚踝另一侧，刺痛，但不能太紧。可以经常这样来加固包扎。用剪刀剪开胶带，活动的时候也不能摘，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，
13. 

    2做一个锚 。

14. 

    5固定绷带 。它是用金属钩扣固定绷带 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。抓住绷带一端 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟，然后到脚底，

15. 绷带每一层都要拉的平直，
16. 

    2从脚的前部开始，

17. 胶带重量更轻一点，不能朝不同的方向 ，
18. 别缠的太紧了
    ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，
19. 绷带每一圈都要拉紧 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。好让绷带固定不动。
    胶带对齐脚踝外侧 ，